江安縣體育生單招培訓(xùn)周末班收費(fèi)
學(xué)校開(kāi)展2020年春季學(xué)期學(xué)生返校應(yīng)急演練
開(kāi)學(xué)在即,如何遠(yuǎn)離病毒?別擔(dān)心,西航“免疫力計(jì)劃”為您保駕護(hù)航 ,人都是逼出來(lái)的。每個(gè)人都是有潛能的,生于安樂(lè),死于憂患,所以,當(dāng)面對(duì)壓力的時(shí)候,不要焦燥,也許這只是生活對(duì)你的一點(diǎn)小考驗(yàn),相信自己,一切都能處理好,逼急了好漢可以上梁山,時(shí)世造英雄,窮者思變,人只有壓力才會(huì)有動(dòng)力!
目前,隨著疫情得到有效控制,各學(xué)校也先后開(kāi)學(xué)了。為加強(qiáng)學(xué)院疫情控制工作,西航也是積極行動(dòng),采取各類(lèi)措施充分保障復(fù)學(xué)后廣大師生的身體健康和生命安全。為此,學(xué)院特意推出西航“免疫力計(jì)劃”,讓所有師生充分認(rèn)識(shí)到自身免疫力的重要性,在生活中更不易受到感染。
免疫力是什么?
免疫力是人體自身的防御系統(tǒng),簡(jiǎn)單理解就是人體識(shí)別和排除“異己”(包括病毒、細(xì)菌等)的生理功能。它可以分為先天性免疫(遺傳)和特異性免疫(疫苗),在日常生活中,我們也可以通過(guò)鍛煉、健康的生活習(xí)慣,而提高自身的免疫力,對(duì)病毒說(shuō)再見(jiàn)。
西航免疫力計(jì)劃
增加心理輔導(dǎo)課程,保持積極健康心態(tài):在當(dāng)下疫情還未完全解除的情況下,隨著復(fù)課的進(jìn)行,部分同學(xué)難免會(huì)出現(xiàn)焦慮、失眠、抑郁、恐慌等問(wèn)題,學(xué)院也是設(shè)置了心理輔導(dǎo)相關(guān)課程,幫助同學(xué)們做好個(gè)人心理防護(hù),保持心情愉悅,不因負(fù)性情緒而影響免疫力,更有效地保護(hù)好自己,保護(hù)好家人,從容應(yīng)對(duì)疫情。
增加戶外運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容,擁有強(qiáng)健體魄:長(zhǎng)期適量的規(guī)律運(yùn)動(dòng),可以使免疫細(xì)胞數(shù)量增加,增加抵抗力。一直以來(lái),學(xué)院都非常重視學(xué)生體能提升,嚴(yán)格落實(shí)標(biāo)準(zhǔn)化軍事化管理,讓同學(xué)們擁有良好的體能。針對(duì)此次疫情,學(xué)院更是重新科學(xué)安排課程,增加戶外運(yùn)動(dòng)課程內(nèi)容,并延長(zhǎng)戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng),保證同學(xué)們每天都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),擁有強(qiáng)健體魄。
科學(xué)合理安排課時(shí),保證每天充足睡眠:睡眠和人體免疫力息息相關(guān),良好的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)淋巴細(xì)胞數(shù)量上升。睡眠時(shí),人體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生睡眠因子,睡眠因子會(huì)促進(jìn)白血球增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒能力也會(huì)變強(qiáng),從而起到非常好的保護(hù)作用。特殊時(shí)期,學(xué)院將每節(jié)課調(diào)為35分鐘,增加課間休息時(shí)間,保證同學(xué)們每天的充足休息時(shí)間;此外,學(xué)院也加強(qiáng)對(duì)寢室的管理,創(chuàng)造良好的休息環(huán)境,保證同學(xué)們的睡眠質(zhì)量。
調(diào)整食堂飲食搭配,保證同學(xué)們飲食均衡:新型冠狀病毒的致病機(jī)理,是因?yàn)檫^(guò)量產(chǎn)生的自由基造成的器官損傷??茖W(xué)證實(shí),通過(guò)多吃番茄、燕麥等食物可以減少自由基的產(chǎn)生。張文宏醫(yī)生也坦言,“牛排、雞蛋、牛奶是抗疫最好的方法?!睘榇耍骱绞程迷诿咳詹褪持性黾恿朔?、雞蛋、牛肉等多種高蛋白食材,合理飲食搭配,重新設(shè)計(jì)菜譜,提高同學(xué)們的免疫力、抵抗力。
提高免疫力,我要這樣做:
,全日制補(bǔ)習(xí)班,
①做好自身防護(hù),保障自身安全。正確佩戴口罩,盡量避免到人群密集的地方;保持室內(nèi)通風(fēng)換氣;不隨地吐痰,勤洗手。
學(xué)院開(kāi)展“五一”節(jié)前安全大檢查
②從權(quán)威官方途徑了解新型冠狀病毒情況,比如《人民日?qǐng)?bào)》、國(guó)家或者地方衛(wèi)生健康委員會(huì)、各地疾病預(yù)防控制中心等,了解新型冠狀病毒的特點(diǎn)(毒力不強(qiáng),會(huì)傳染,自身抵抗力是關(guān)鍵),不自己嚇唬自己。
③不信謠,不傳謠。倘若無(wú)法甄別信息的真假,就干脆不去查看非權(quán)威官方途徑發(fā)布的信息,不私下打探所謂的“真實(shí)情況”。要相信只要大家齊心協(xié)力,定能戰(zhàn)勝新型冠狀病毒。
④調(diào)整好心態(tài),保證每天心情愉悅。盡可能恢復(fù)日常的生活作息,遵守學(xué)校的相關(guān)制度,按時(shí)起床就寢,按時(shí)進(jìn)餐,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,安排好每天的生活,有張有弛。
⑤在日常生活中,要多喝水、多吃水果補(bǔ)充Vc,多吃牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。畢竟,蛋白質(zhì)是抵抗疾病的最最重要的東西。
⑥堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng),擁有良好體魄。在鍛煉的過(guò)程中,切記只要達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的心率水平即可,不過(guò)度鍛煉,過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使免疫力下降,得不償失。
⑦每天和家人、親友進(jìn)行音頻或視頻通話,聊一些開(kāi)心愉快的事情,告訴他們自己的情況,讓他們放心。
寫(xiě)在最后:開(kāi)學(xué)在即,勝利終將會(huì)來(lái)臨。希望在這個(gè)特殊的時(shí)期,我們每個(gè)人也都能重視自身免疫力的提高。良好免疫力,某種程度上才是我們生存的有效競(jìng)爭(zhēng)力。西航,一直在為所有青春學(xué)子的健康與夢(mèng)想保駕護(hù)航。此外,我們自身也要行動(dòng)起來(lái),擁有超強(qiáng)免疫力,對(duì)病毒說(shuō)再見(jiàn)!!
以上就是小編為大家整理的“開(kāi)學(xué)在即,如何遠(yuǎn)離病毒?別擔(dān)心,西航“免疫力計(jì)劃”為您保駕護(hù)航”,希望能對(duì)各位考生有所幫助。
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作者:dzw2
文章標(biāo)題:開(kāi)學(xué)在即,如何遠(yuǎn)離病毒?別擔(dān)心,西航“免疫力計(jì)劃”為您保駕護(hù)航
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