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三、作文部分。同學(xué)們至少要積累10個(gè)通用素材。只有手中有糧,上了考場心中才不會(huì)慌。同時(shí)在最后階段,還可以仿寫滿分作文,仿寫時(shí)注意結(jié)構(gòu)和語言,最好在考前按平時(shí)訓(xùn)練的套路,寫一篇自己最滿意的作文。
隨著高考的臨近,各學(xué)校也將陸續(xù)停止授課,由教師在校答疑。在這個(gè)時(shí)候,考生的心理問題不容忽視。為此,我們建議考生在家復(fù)習(xí)時(shí)注意7個(gè)事項(xiàng),從容應(yīng)對(duì)高考。
一、制訂作息時(shí)間計(jì)劃。在最后一個(gè)星期內(nèi),不少考生已離?;丶覐?fù)習(xí),老師建議這些考生,把每天復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理,按計(jì)劃行事,防止復(fù)習(xí)出現(xiàn)緊張忙亂的情況,充實(shí)、高效地度過每一天。
二、把生物鐘調(diào)向高考日。建議考生按照高考上午開始時(shí)間與下午開始時(shí)間復(fù)習(xí)功課,這樣有助于進(jìn)入高考狀態(tài),充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。
三、抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效果最好。建議考生在這兩個(gè)時(shí)段復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。
四、參加自己喜歡的文體活動(dòng)。最后這段時(shí)期,考生要注意調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳,以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎接高考。考生參加體育活動(dòng)時(shí),切忌劇烈運(yùn)動(dòng),防止受傷。
五、少玩電腦、少上網(wǎng)。玩電腦或上網(wǎng)容易上癮,會(huì)影響考生復(fù)習(xí)時(shí)間和效果,也會(huì)抑制考生對(duì)已掌握知識(shí)的發(fā)揮。
六、注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病??忌丶覐?fù)習(xí),家長往往會(huì)給他們準(zhǔn)備大魚大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂,影響情緒穩(wěn)定,不利于考試。建議考生按照平時(shí)的習(xí)慣飲食即可,沒有必要為增加營養(yǎng)去吃大魚大肉。
,高考復(fù)讀學(xué)校,七、不再做難題、新題,把精力用在清理和回顧上,以樹立良好的自信。
北京市第166中學(xué)心理教師 張瑤
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